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低矮家具傷脊椎的原因


低矮家具傷脊椎的原因

  無論是時尚家具雜志,還是大型家居賣場,各種設計新穎?的矮家具近年來受到不少年輕人的追捧。這類家具設計新穎、憨態可掬,許多80后的小年輕往往受不了誘惑而將它們搬回家。殊不知,這種家具“看上去很美”,卻給我們的脊椎帶來了不可避免的傷害。桌椅板凳高度不合適加上不恰當的姿勢動作,導致我們的脊椎越來越脆弱。
 
  就拿坐在沙發上看電視這個最普通的動作來說,就非常容易傷害脊椎?,F在流行的電視柜比地面高不了多少,坐在沙發上低著頭才能看到電視畫面。對于每天伏案工作的城市人來說,這意味著人的頸椎一整天都得不到放松。尤其是對正在生長發育的少年兒童來說,長期以不良姿勢看電視,可能造成駝背或脊柱側彎,而老年人腰椎已有不同程度的退行性改變,這樣弓腰低頭看電視,會導致腰背疾病進一步加重。家長們一點要注意。
 
  下面,我將會為大家列出一些常見家具的尺寸,在購買的時候,最好按照這個買,才會更好地保護我們的脊椎哦。
 
  沙發:沙發座前寬不要小于480mm;座面深度應在480mm—600mm之間;座面高度應在360mm—420mm的范圍內。如今,一些簡單時尚的低矮沙發,倍受年輕人的青睞。然而,沙發的高度和寬度跟健康有著密切關系。如果沙發座的前寬小于標準,沙發的空間就會變得狹窄;座面的深度過深,小腿無法自然下垂,腿肚容易受壓迫;過淺,又會讓人有種坐不住的感覺;座面太高,就像坐在高椅子上,很不舒服,如果太低,人站起來時就會感覺更費勁一些。
 
  床:440mm是健康高度(通過被褥面距地面高度來測算)。很多人都喜歡像榻榻米一樣的矮床,覺得這樣的床簡單方便。也有一些人常常把床下當成儲物間,用小柜子把床墊得很高。其實,床沿離地面過高或過低,都會使腿不能正常著地,時間長了,腿部神經就會受到擠壓。
 
  桌椅的高度差在280mm—300mm之間;寫字臺下面的高度不小于580mm,寬度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都會影響人的脊椎和腰椎,尤其不利于孩子的視力和生長發育。寫字臺下面的空間如果不達標,腿就不能自由活動。

    東莞寫字樓家具專家支招維護脊椎健康

    a.伸懶腰。每日起床前,不急于穿衣下床。仰臥在床上,用雙手扒住床頭,用力向下伸,并同時繃直腳面,然后再用力鉤腳尖而伸腳跟。使脊背充分得到伸拉,將椎骨之間的空隙充分拉寬。

    b.倒著走路。這個動作有些類似太極拳中的“倒攆猴”動作,能鍛煉腰背肌群的力量,增強腰椎的穩定性和靈活性。而且,在倒著走時,腰部肌肉有節律地收縮和放松,可使腰部血液循環得到較好改善,有助于腰部組織新陳代謝的提高,在一定程度上起到輔助治療效果。

    c.爬行鍛煉。爬行鍛煉既簡便又安全,也不需要任何器械??筛┡吭诘匕迳匣驂|子上,像不會走路的嬰兒那樣,在上面爬行??梢韵蚯?、向后、向左、向右以及轉圈爬。在爬行時可有意識地使身體貼緊地面,屈肘以前臂著地,使腰背脊椎兩側肌肉得到鍛煉。還可學習軍人匍匐前進的動作,直到腹背酸脹為止。

    d.輕拂秀發。美女偶爾輕拂秀發,不僅悅他人之目,同時也伸展了自己的頸椎。所以,不妨多做點這類“小動作”吧。

    e.爬樓梯。研究表明,經常爬樓梯不僅可增強下肢肌肉及韌帶的耐力,保持下肢關節的靈活性,而且由于腰背頸部和上肢不停配合下肢運動,使這部分肌肉、韌帶也得到有效鍛煉。經常爬樓梯對預防動脈粥樣硬化、高血壓、肥胖疾病、預防腰腿痛有明顯的效果。爬樓鍛煉時可以慢走,也可以雙足跳,形式多種多樣。當然,膝關節有問題的患者要慎爬樓梯。

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